暑い夏に「泳がずにプールを楽しむ」水中散歩は、最高のリフレッシュ習慣になります。 「心臓のために激しい運動は避けて」と言われて困っていた私にとって、この方法は涼みながら効果的に運動不足を解消できるありがたい解決策となりました。水圧による適度な負荷のおかげで、終わった後に足がスッキリと軽くなる感覚には毎回驚かされます。
【効果的なウォーキングのコツ】
- 視線をまっすぐ前に向け、お腹に軽く力を入れて姿勢を安定させて歩きます。
- 腕を前後に大きく振り、水の抵抗をしっかりと感じながら進むのがコツです。
- かかとから着地し、最後につま先でプールの床をしっかり蹴るように動かします。
ただ歩くだけと侮るなかれ、水の中での散歩は陸上よりも効率よく体を使えます。自分に合ったペースで、水の心地よさをぜひ体験してみてください。
